Introducción al Ashtanga Yoga
Este programa está pensado para quienes quieren adentrarse en el Ashtanga con una base sólida. No se trata de hacer posturas imposibles desde el primer día, sino de entender cómo funciona tu cuerpo y qué necesita para progresar sin lesionarse.
Durante seis meses, trabajarás con secuencias específicas que han sido perfeccionadas durante décadas. La idea es simple: repetir, observar, ajustar. Así es como realmente aprendes.
Las inscripciones para el programa de septiembre 2025 abren en marzo. Te recomendamos reservar con tiempo porque los grupos son pequeños y las plazas se llenan rápido.
Estructura del Programa
Dividimos el aprendizaje en tres módulos progresivos. Cada uno construye sobre lo anterior, sin prisas pero sin pausas innecesarias.
Fundamentos y Respiración
Los primeros dos meses te enfocarás en entender el Ujjayi pranayama y los bandhas básicos. Suena técnico, pero es más intuitivo de lo que parece.
- Respiración Ujjayi controlada
- Saludos al Sol A y B
- Primeras posturas de pie
- Alineación consciente
Serie Primaria Inicial
Aquí es donde el método cobra sentido. Trabajarás la primera mitad de la Serie Primaria, aprendiendo las transiciones que conectan una postura con otra.
- Secuencia de posturas sentadas
- Vinyasas de transición
- Flexiones hacia adelante
- Introducción a torsiones
Práctica Autónoma
Los últimos dos meses te preparamos para que practiques solo. Te damos las herramientas para mantener tu disciplina sin depender de un instructor cada día.
- Serie Primaria completa
- Ajustes personales
- Rutina de práctica diaria
- Manejo de días difíciles
Historias de Progreso Real
Estas personas empezaron sin saber nada de Ashtanga. Algunos tardaron más que otros en sentirse cómodos, pero todos siguieron practicando.
Roberto Fuentes
Ingeniero de software
Empecé el programa en marzo de 2024 porque mi espalda estaba hecha un desastre después de años frente a la computadora. Los primeros meses fueron duros, no voy a mentir. Había posturas que me parecían imposibles.
Pero para junio ya notaba cambios. No solo en flexibilidad, sino en cómo manejaba el estrés del trabajo. Ahora en 2025 practico cuatro veces por semana sin falta.
→ Pasó de no tocarse los pies a dominar flexiones completas
→ Redujo dolor crónico de espalda significativamente
→ Mantiene práctica constante sin supervisión
Valeria Domínguez
Arquitecta
Llegué al Ashtanga después de probar otros estilos que no me convencían. Me gustó que aquí no hay música relajante ni frases inspiradoras todo el tiempo. Solo práctica seria.
Lo que más valoro es que aprendí a escuchar mi cuerpo. Antes forzaba todo. Ahora sé cuándo puedo profundizar y cuándo necesito modificar.
→ Desarrolló consciencia corporal que aplica en su día
→ Mejoró concentración en proyectos largos
→ Construyó rutina matutina sostenible
Marcos Hernández
Profesor de secundaria
Tenía 52 años cuando empecé y pensaba que era demasiado tarde. Resulta que no. El instructor me adaptó varias posturas al principio, pero nunca me hizo sentir que no podía hacerlo.
Ahora, un año después, he ganado movilidad que no tenía ni a los 40. Y lo mejor es que puedo practicar en casa cuando no puedo venir al estudio.
→ Recuperó rango de movimiento en caderas y hombros
→ Duerme mejor desde que practica regularmente
→ Inspiró a varios colegas a empezar yoga
Andrés Gutiérrez
Chef ejecutivo
Mi horario es un caos, así que necesitaba algo estructurado que pudiera hacer temprano. El Ashtanga me dio eso. Siempre es la misma secuencia, así que no pierdo tiempo decidiendo qué hacer.
Lo interesante es que esta disciplina me ayudó también en la cocina. Hay algo en la repetición consciente que mejora todo lo que haces.
→ Estableció rutina matutina antes del servicio
→ Mejoró resistencia física para jornadas largas
→ Aplica principios de atención plena en su trabajo
Próxima Convocatoria
El programa de otoño 2025 comienza el 8 de septiembre y termina el 28 de febrero de 2026. Las clases son presenciales en nuestro estudio de Ecatepec.
Información Práctica
Lunes a viernes: 6:30 AM o 7:00 PM
Sábados: 8:00 AM
Elige el horario que mejor se adapte a tu rutina y mantenlo durante todo el programa.
24 semanas de práctica guiada, tres sesiones semanales de 90 minutos. Necesitas asistir al menos a dos clases por semana para mantener el progreso.
No necesitas experiencia previa en yoga. Solo traer ropa cómoda, una botella de agua y disposición para aprender. Los mats los proporcionamos nosotros.
Las inscripciones abren el 15 de marzo de 2025. Incluye sesión de valoración gratuita donde evaluamos tus objetivos y respondemos todas tus dudas antes de comprometerte.